8 Ejercicios de Abdominales para hacer en Casa

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¡No permita que el autoaislamiento nos cambie el cuerpo! Los ejercicios abdominales son algunos de los más fáciles de adaptar a tu rutina cuando no puedes ir al gimnasio

Muchos de los ejercicios abdominales más efectivos usan solo su peso corporal para resistencia y no requieren equipo especial. Además, la mayoría de los circuitos abdominales tardan menos de 15 minutos, ¡así que obtienes una buena inversión! 

Les dejo estos increíbles ejercicios abdominales de los mejores canales e influenciadores de fitness de YouTube.

8Athlean-X Six-Pack Progressive

Para esculpir tus abdominales, debes desafiar los músculos desde diferentes direcciones. El entrenamiento todo en uno de seis paquetes de Athlean-X utiliza ejercicios sencillos y sin equipo para que tus abdominales se cincelen rápidamente. 

Trabajará a través de movimientos superiores, inferiores, de rango medio y oblicuos en un circuito rápido que puede hacer cinco o seis veces por semana para obtener excelentes resultados. Aún mejor, se puede adaptar a cualquier nivel de condición física.

7MadFit 15 Minutos Total Core / Rutina Ab

Haga ABDOMEN se vea plano y fabuloso con la rutina de abdominales rápida en el piso de MadFit. 

Sentirás arder tus abdominales (¡en el buen sentido!) Mientras te abres camino por los dos circuitos de siete minutos.

 El video es perfecto para aquellos que desean más orientación, ya que el entrenador Maddie lo llevará a través de cada ejercicio en tiempo real.

6THENX 6 Pack Abs para principiantes 

Si recién comienza a hacer ejercicio, le encantará el video 6 Pack Abs para principiantes de THENX. El entrenamiento se compone de ejercicios para quemar grasa y esculpir abdominales que son muy efectivos y fáciles de seguir. 

Además, todo el entrenamiento utiliza solo ejercicios de peso corporal sin equipo para que pueda hacerlo en su dormitorio o sala de estar.

5Entrenamiento en Casa de 10 minutos con Fraser Wilson Ab

El entrenador personal estadounidense Fraser Wilson ha ganado más de 700,000 suscriptores de YouTube con sus entrenamientos desafiantes pero fáciles de seguir que obtienen resultados reales

Puede saltar directamente a su entrenamiento de abdominales en el hogar de 10 minutos: como es un video en tiempo real, todo lo que tiene que hacer es copiar a Fraser mientras demuestra cada movimiento. No solo funcionará su núcleo, sino que también obtendrá un entrenamiento de cuerpo completo.

4Entrenamiento Pamela Reif 10 Minutos Ab

La entrenadora alemana Pamela Reif ha creado seguidores leales en YouTube con sus entrenamientos cronometrados en tiempo real que lo pondrán en forma. Ideal para mujeres que desean una cintura delgada y un núcleo definido, su entrenamiento de 10 minutos para abdominales es desafiante pero vale la pena sudar. 

Además, viene con una banda sonora motivadora para mantener tu sangre bombeando y tu motivación alta.

3Chloe Ting consigue abdominales en 2 semanas

Obtenga abdominales fuertes rápidamente con el desafío de dos semanas de Chloe Ting. Millones de mujeres en todo el mundo han tenido excelentes resultados con los programas de Chloe, y este circuito abdominal no es diferente. 

Observe a Chloe como hace cada movimiento mientras comparte sus consejos para prevenir lesiones y aprovechar al máximo cada ejercicio. ¡Hazlo todos los días durante dos semanas y deja que comience la magia!

28-Minute V Cut Abs

Para muchos hombres, la aptitud del Santo Grial está desarrollando las ‘líneas v’: abdominales inferiores y oblicuos súper definidos.

 El entrenador de V Shred, Vince, muestra cuatro movimientos simples que requieren solo un espacio libre en el piso para completarse. El entrenamiento mantiene las cosas lentas y constantes, con un breve descanso entre cada ejercicio para que pueda mantener su forma.

1PopSugar Fitness Entrenamiento Abdominal de 5 minutos

Agite su rutina habitual de abdominales con el entrenamiento de pie de cinco minutos de PopSugar Fitness. La entrenadora Anna Renderer lo llevará a través de un circuito divertido y enérgico.

 Es ideal si no tiene mucho espacio en su hogar, y puede agregar resistencia fácilmente sosteniendo una pesa o un libro pesado.

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